標題: 健康訊息~葉黃素你吃對時間了嗎?
937JAY (李傑)





UID 15522
精華 17
積分 190
帖子 79
閱讀權限
註冊 2017-3-23
狀態 離線
發表於 2017-4-4 15:37  資料  個人空間  短消息  加為好友 
健康訊息~葉黃素你吃對時間了嗎?

「今天吃葉黃素了嗎?」自從3C產品當道,大家每天都在拼命滑手機之後,我們的眼睛也跟著飽受威脅!於是,很多人都靠吃葉黃素來舒緩雙眼乾、痠、澀的問題。不過,葉黃素可不是隨便吃都有保庇,選對時機吞下去,才能放大護眼效果!就連成分、劑量都有學問,一起來輕鬆搞懂吧!

葉黃素是營養素 眼睛黃斑部很需要
「葉黃素」是一種存在於植物的類胡蘿蔔素,菠菜、芥藍、玉米、南瓜、地瓜葉等食物就含有不少葉黃素。至於我們人體,許多器官也都有葉黃素的保護,其中又以眼睛「黃斑部」的含量特別豐富,可以減少光線對眼睛的傷害。

大家可以把眼球想像成一台照相機,而眼球底部的視網膜中心,有一個區域叫黃斑部,就好像相機的底片一樣,負責感光、呈現影像。一旦有過多的光線進入,底片會曝光,黃斑部也會受傷!

維持黃斑部健康 補充葉黃素選時機
所以囉!想要保護眼睛,除了適度休息、均衡飲食,還要確保葉黃素的攝取充足,才能維持黃斑部的健康。由於人體無法自行製造葉黃素,現代人又有長時間使用3C產品的習慣,建議可適度補充葉黃素的營養品,並且在「飯中或飯後」食用,有助舒緩眼睛疲勞、減少眼疾風險。

飯中或飯後吃葉黃素 吸收效果加分
營養師高瑞敏表示,葉黃素屬於脂溶性的成分,因此,油脂本身(橄欖油、苦茶油等)或是富含油脂的食物,都可以幫助葉黃素的吸收!如果大家平日使用的葉黃素,並沒有添加油溶性成分,建議在飯中或飯後食用,搭配餐食中的油脂,可以提高葉黃素的生物利用率,也就是讓葉黃素發揮更好的效果,護眼能力再加分!

營養品護眼睛 葉黃素30毫克是最高劑量
關於葉黃素的攝取量,美國食品藥物管理局(FDA)建議,每天應攝取6~10毫克的葉黃素;如果有另外補充葉黃素營養品的需求,國內衛福部的規範是每天劑量上限30毫克。建議長時間使用3C產品的民眾,可以適度加強葉黃素的補充,有助舒緩眼睛疲勞!

摘自: https://www.top1health.com/Article/37838

頂部
 



當前時區 GMT+8, 現在時間是 2018-12-19 23:30

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.5.0  © 2001-2007 Comsenz Inc.
Processed in 0.030939 second(s), 6 queries

清除 Cookies - 聯繫我們 - FM937 省都廣播電台 - Archiver - WAP